يعتبر النظام الغذائي المائي دفعة واحدة "حمية" بالمعنى التقليدي للكلمة ، ويعتبر الالتزام بنظام الشرب الصحيح شرطًا أساسيًا ، كما توجد طرق علاجية للصيام ، ولكن هذا موضوع لمقال آخر.
عادة ما يكون وقت فقدان الوزن صعبًا جدًا. يجب أن نتخلى عن العديد من الأطعمة المفضلة: الحلوة ، النشوية ، المقلية ، إلخ. يتكون النظام الغذائي المائي من تناول السوائل بشكل متوازن.
المفاهيم الخاطئة حول هذا النظام الغذائي
الآراء حول نظام فقدان الوزن هذا متناقضة. ويرجع ذلك إلى كثرة الأساطير المحيطة بالترطيب المتوازن:
- "الماء بدلاً من الطعام" - يعتقد الكثير من الناس أن مثل هذا النظام الغذائي يتعلق فقط بشرب الماء بدون طعام. هذا ليس كذلك: بدون طعام ، سوف يلحق ضرر كبير بالجسم. سيشعر الشخص بسوء. بهذه الطريقة فقدان الوزن ، تحتاج إلى التخلي عن المنتجات عالية السعرات الحرارية ، ولكن ليس الأطعمة الصحية ، في هذه الحالة تحتاج فقط إلى اتباع نظام الشرب.
- "كلما أبرد الماء ، زادت سرعة فقدك للوزن الزائد" هي فكرة خاطئة. يمتص الجسم السائل فقط عندما يتم تسخينه إلى درجة الحرارة المطلوبة. ولكي يبدأ التمثيل الغذائي بشكل أسرع ، يجب أن يكون الماء دافئًا (37- 40 درجة مئوية) في حالة سكر.
- "كلما شربت أكثر ، كانت النتيجة أفضل" هي أسطورة تؤدي إلى عواقب سلبية. يجب أن يحصل الجسم على أكبر قدر ممكن من السوائل. فائضها يوسع المعدة ويتطلب المزيد من الطعام. الكثير من الماء يجهد الكلى أكثر من اللازم قد يزداد الضغط داخل الجمجمة: تظهر أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
لكي يحقق نظام المياه النتائج ، يجب أن تمتثل لجميع القواعد التي سنناقشها أدناه.
وصف
يتكون البشر من 80٪ ماء. هناك حاجة لعمليات التمثيل الغذائي. يؤدي الجفاف إلى اضطرابات التمثيل الغذائي والتورم وتدهور الصحة وظهور أرطال زائدة. يوصي خبراء التغذية بشرب المياه المعدنية الارتوازية بدون غاز.
نظام الشرب لا يعني الامتناع عن الطعام.
الشيء الرئيسي هو مراقبة كمية السائل الذي تشربه ، والوقت الذي تستغرقه ، وما إلى ذلك. وفقًا لتعليقات الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي ، فإنه يساعد على خسارة ما يصل إلى 10 كجم.
قواعد عامة
عندما يفقد الجسم ما لا يقل عن 10٪ من السوائل التي يحتاجها ، تبدأ مشاكل صحية خطيرة. كل شيء يمكن أن ينتهي بالموت.
الماء مذيب للمركبات العضوية وغير العضوية ، والتي بدونها لا تستطيع الأجهزة والأنظمة العمل بشكل طبيعي. تتم جميع العمليات الكيميائية الحيوية بمشاركة السائل. إنه يسرع من سرعة رد الفعل.
الماء هو أحد مكونات الدم وينقل المواد اللازمة لجميع الأجهزة والأنظمة. ينظم درجة الحرارة وعملية الهضم. يزيل السائل العناصر السامة والسموم ويؤدي العديد من المهام الهامة الأخرى.
كثير من الناس ، الذين يحاولون إنقاص أرطال زائدة ، يشترون أدوية مختلفة ، ملابس داخلية خاصة ، شاي ملين ، إلخ. الغرض منها هو "تجفيف" الجسم. بمعنى آخر ، الجفاف.
طرق إنقاص الوزن هذه ، إذا كانت تساعد على إنقاص الوزن ، ثم لفترة قصيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه الأساليب تسبب أضرارًا جسيمة للصحة.
يعتقد الخبراء أن الوزن الزائد يظهر نتيجة الجفاف. لذلك ، فإن أفضل نظام غذائي هو: إنشاء نظام للشرب.
المميزات والعيوب
يتمتع نظام علاج الشرب الصحيح بالمزايا التالية:
- ليس عليك قضاء الكثير من الوقت في تحضير أطباق الحمية الخاصة.
- لا حاجة لحساب السعرات الحرارية المحروقة ؛
- لا يمكنك زيادة النشاط البدني.
- مدخرات الميزانية: لا تعني استخدام المنتجات الغريبة التي تكلف الكثير من المال ؛
- ضرر نسبي
- لا يثير الحساسية.
- الماء يرضي الجوع
- يعطي الخفة والشعور بانعدام الوزن.
على الرغم من العديد من الجوانب الإيجابية ، إلا أن النظام الغذائي له أيضًا عدد من العيوب:
- الآثار الجانبية: دوار ، غثيان ، إلخ.
- يمر الشعور بالشبع بسرعة ، ويشعر الشخص بالجوع مرة أخرى ؛
- من الصعب تحمل؛
- يغسل العناصر الغذائية (خاصة البوتاسيوم والكالسيوم) ؛
- كثرة التبول.
قبل اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي ، عليك التفكير مليًا. وازن بين الإيجابيات والسلبيات ".
ما هو الماء المسموح به؟
الصودا غير مناسبة: فهي تهيج البطانة الداخلية للجهاز الهضمي وتزيد من الشهية. القهوة والشاي والكحول لها تأثير مدر للبول وتؤدي إلى الجفاف. لذلك ، لا يمكن أن يكونوا في حالة سكر.
من الأفضل استخدام الماء الذائب الذي تحول إلى شكل سائل منذ ما لا يزيد عن سبع ساعات. تعود خصائصه المفيدة إلى عدم وجود الأملاح الصلبة. المياه الجوفية العادية مناسبة. ومع ذلك ، عند استهلاكه ، تحتاج إلى معرفة المقياس.
من الضروري عدم شرب أكثر من الكمية المحددة في التعليمات. خلاف ذلك ، يمكنك إثارة تقلصات وزيادة الضغط داخل الجمجمة وغسل العناصر المفيدة.
قائمة الطعام
يشمل النظام الغذائي الأكل الجزئي. لتحقيق نتيجة ، لا يزيد عدد السعرات الحرارية اليومية عن 1200 أو 1500. تتحدث بعض المصادر عن سعرات حرارية أقل ، أقل من 1000 أو حتى 800 سعرة حرارية في اليوم. تذكر أن مثل هذا المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية اليومية لن يؤدي إلى أي شيء جيد. يجب أن تأكل الفتيات 1200 سعرة على الأقل والرجال 1500 سعرة على الأقل.
هناك عدة أنواع من الحميات الغذائية. يقدم كل منهم كوبًا من الماء الدافئ في الصباح بعد الاستيقاظ ، مع كل وجبة وقبل النوم.
لا تشرب أثناء الأكل. السوائل مقبولة بعد 90 دقيقة من تناول الطعام.
حمية يومية
- الإفطار: دقيق الشوفان 250 غرام ، كتلة اللبن الرائب.
- الوجبة الخفيفة: بضع شرائح من البطيخ.
- الغداء: وعاء من حساء نبات القراص.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كيوي أو خبز.
- العشاء: 0. 2 كجم من لحم العجل أو يخنة مع فيليه السمك.
3 أيام
في اليوم الأول:
- الفطور: بيضة ، ولفائف جبن.
- الغداء: مانجو؛
- الغداء: سلطة بالخضار والجبن ، 150 جرام صدر دجاج.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير التفاح.
- العشاء: خضروات مطهوة على البخار 150 جرام ولحم بقري 100 جرام.
اليوم الثاني:
- الإفطار: زوجان من الخبز المحمص ، و 150 جرامًا من الجبن ؛
- الإفطار الثاني: تفاحة.
- الغداء: خليط خضروات ، توست ، 150 جرام تونة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الكمثرى.
- العشاء: سلطة ملفوف ، بيض ، سندويتش جبن.
اليوم الثالث:
- الوجبة الأولى: عدد قليل من الخبز المحمص ، خليط من الخضار ، دجاج مسلوق 150 جرام ؛
- الغداء: الخوخ.
- الغداء: حساء مرق قليل الدهن ، 100 جرام من فيليه الدجاج ، خبز محمص.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: برتقال ؛
- العشاء: خضروات على البخار ، شرحات على البخار ، توست.
قبل الإفطار بعشرين إلى ثلاثين دقيقة ، وقبل الوجبات ، قبل النوم بساعتين ، تحتاج إلى شرب 300 مل من الماء الدافئ.
اليوم الخامس
في اليوم الأول:
- الإفطار: البيض المخفوق مع الطماطم.
- الوجبة الثانية: هلام ؛
- استراحة الغداء: حساء الخضار ، 100 جرام من صدور الدجاج أو الديك الرومي ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر: البطيخ.
- العشاء: فول كومبوت ، 0. 2 لتر زبادي بدون إضافات.
اليوم الثاني:
- الوجبة الأولى: عدد قليل من الخبز المحمص ، بيضة ؛
- 2. الإفطار: 30 غ من المكسرات.
- استراحة الغداء: مرق نباتي ، 100 غرام من الكبد ؛
- شاي بعد الظهر: العنب.
- العشاء: 200 جرام فطر.
اليوم الثالث:
- الإفطار: ثلاث ملاعق من الأرز والطماطم.
- الغداء: الزبيب.
- الغداء: ثلاث لفائف ملفوف ، خضروات مشكلة ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر: هريس الكمثرى.
- العشاء: سلطة صيفية ، كتلة اللبن الرائب منخفضة السعرات الحرارية.
اليوم الرابع: الإغراق في التفاح (اشرب 1. 5 كجم من الفاكهة يوميًا ، 0. 3 لتر من الماء قبل 20 دقيقة من الوجبات وبعدها).
اليوم الخامس:
- الإفطار: دقيق الشوفان والجبن.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: النكتارين.
- استراحة الغداء: حساء الملفوف ، جراد البحر 0. 2 كجم ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر: 2-3 حبات من البرقوق.
- العشاء: 200 جرام من الأرانب ، و 150 جرام من الجبن منخفض السعرات الحرارية ، والبرتقال.
دورة مدتها خمسة أيام تسرع من فقدان الدهون وتطهر الجهاز الهضمي من السموم والسموم. بفضل هذا ، من الممكن التخلص من 4-5 كجم.
سبعة أيام
يتطلب نظام فقدان الوزن لمدة أسبوع 2-3 لترات من الماء يوميًا. يجب ألا يتجاوز موعد العشاء ثلاث ساعات قبل موعد النوم.
قائمة المثال:
- الفطور: أطعمة بروتينية مثل صدور الدجاج أو التونة.
- الغداء: مرق الخضار ، لحم الدايت ، خضار مطبوخة ، مسلوقة ، نيئة ؛
- العشاء: اللحوم والأسماك والخضروات المطبوخة في حمام مائي.
- الوجبات الخفيفة: الفاكهة والمكسرات والفواكه المجففة.
مع اتباع نظام غذائي مدته سبعة أيام ، يمكنك خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات.
عشرة أيام
الأيام الأولى:
- في الصباح: بيضتان ، بضع شرائح من الخبز ؛
- في اليوم: 200 غرام تونة ، خبز.
- وجبة خفيفة: كتلة الجبن مع الأعشاب.
- في المساء: كوكتيل من الاعشاب البحرية والحبار والجزر.
ثاني يوم:
- الإفطار: بيض مخفوق.
- الغداء: حساء الفطر والملفوف واليقطين المطهي.
- وجبة خفيفة: فواكه مجففة
- العشاء: باذنجان محشي.
ثالث يوم:
- وجبة الصباح: دقيق الشوفان ، حبتان من الطماطم.
- الغداء: يخنة ، دواجن 150 جم ؛
- وجبة خفيفة: سلطة القرنبيط والجريب فروت.
- مساءً: تونة مشوية و 2 توست.
اليوم الرابع:
- الصباح: 150 جرام من الجبن.
- في النهار: خليط من 4 بيضات سمان ومرق دجاج وخضروات.
- وجبة خفيفة: هريس التفاح.
- في المساء: 0. 2 كجم أرانب مخبوزة ، 2 نخب.
اليوم الخامس:
- الإفطار: عجة مع بيضتين.
- الغداء: شوربة دجاج بدون بطاطس ، سلطة خضار.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: المشمش.
- العشاء: كوسة مع عصير الليمون.
تتكرر القائمة للأيام الخمسة القادمة.
الوجبة الأخيرة قبل ساعات قليلة من موعد النوم.
النظام الغذائي لمدة 14 يومًا
يوم 1:
- الإفطار: بيض ، خبز ، جبن.
- وجبة خفيفة الصباح: الكمثرى ، نصف كوب من الكرز.
- الغداء: 150 جرام فيليه دجاج ، 250 جرام من الخضار الموسمية مع عصير الليمون والخبز ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر: خوخ قطعتان ؛
- العشاء: 139 جرام لحم عجل ، 250 جرام خضار مطهي.
ثاني يوم:
- الإفطار: قطعتان من البسكويت ، 100 جرام من الجبن ؛
- الغداء: صحن شوربة ، سلطة كزبرة ، جزر ، فجل.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: اثنان من الكمثرى.
- العشاء: 100 جرام من الحنطة السوداء ، 150 جرام من الخضار المسلوقة ونصف حبة جريب فروت.
ثالث يوم:
- في الصباح: سلطة فواكه.
- في النهار: وعاء من مرق السمان مع البسكويت ، 150 غرام من الهليون على البخار ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر: أربع حبات من المشمش المجفف.
- العشاء: حبتان من البطاطس "بالزي الموحد" ، 200 جرام فطر.
اليوم الرابع:
- الفطور: رغيفان من الخبز ، قليل من اليوسفي.
- الغداء: الدخن والخبز والتفاح.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة صيفية.
- العشاء: قطعتان من شنيتزل وسلطة أعشاب بحرية.
اليوم الخامس:
- الصباح: ثلاث ملاعق من الحنطة السوداء ، اثنتان من الطماطم.
- الغداء: أوكروشكا ، قطعتان من الخبز ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر: 100 غرام من التوت المجمد.
- العشاء: سلطة ملفوف وجزر ، 150 جرام ديك رومي ، خوخ.
اليوم السادس:
- الفطور: ثلاث ملاعق أرز وكمثرى.
- الغداء: 200 غرام من كبد الدجاج مع مزيج الخضار.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: حبتان من الكيوي ؛
- العشاء: 150 جرام لحم خنزير مطهو على البخار بدون طبقات من الدهون مع سلطة الخضار.
اليوم السابع:
- في الصباح: سلطة فواكه مع الجبن.
- اليوم: حساء بيض مسلوق.
- وجبة خفيفة: حبات من ثلاث حبات جوز.
- مساءً: 250 جرام سلطعون ، سلطة خضار ، 2 توست.
في الأسبوع الثاني تتكرر القائمة.
حمية لمدة شهر
عينة قائمة يومية:
- في الصباح: الحنطة السوداء أو الأرز أو البيض المخفوق والخضروات بدون معالجة حرارية ؛
- الغداء: فاكهة
- اليوم: الحساء واللحوم وسلطة الخضار.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: التوت والمكسرات والفواكه المجففة.
- في المساء: خضار مسلوق أو سمك أو فطر مع شريحة خبز.
تناول السوائل ، كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الأخرى.
الخروج دون عواقب والاستخدام الثاني
العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، كقاعدة عامة ، يمر دون مشاكل للجسم. بعد اتباع نظام غذائي لمدة أربعة أيام ، يتم تقليل كمية السوائل المستهلكة.
يمكن استبدال الماء بالشاي الأخضر والعصائر.
عند العودة إلى النظام الغذائي العادي ، يُنصح بتناول منتجات الألبان المخمرة ، والدورات الأولى ، والكومبوت ، ومشروبات الفاكهة ، والجيلي ، إلخ. بعد فترة ، يجب تقليل كمية السائل اليومي إلى 1. 5-2 لتر. حتى بعد خسارة الوزن ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ قبل الأكل. هذا يحسن أداء الجهاز الهضمي.
إذا كان نظام إنقاص الوزن يوفر زيادة كبيرة في الكمية اليومية من الماء مقارنةً بالكمية المعتادة ، فيمكنك اتباع نظام غذائي مرة أخرى في موعد لا يتجاوز ثلاثة إلى أربعة أسابيع. خلال هذه الفترة ، تستريح الكلى من الحمل الزائد الشديد: لا تنشأ مشاكل في الجهاز البولي.
آثار جانبية
فقدان الوزن على الماء له آثار جانبية. يمكن أن يسبب الإساءة:
- مشاكل في الكلى وتورم.
- الحمل الثقيل على نظام القلب والأوعية الدموية.
- إبطاء فقدان الوزن (السوائل الزائدة تمنع فقدان الدهون) ؛
- عدم توازن الماء والملح
- ترشيح الكالسيوم: يسبب تقلصات وآلام المفاصل.
في المراجعات ، يتحدث الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عن فعالية هذه الطريقة في إنقاص الوزن ، بينما ترتبط السلبية عادةً بحدوث آثار جانبية ودوخة متكررة وإغماء. يفترض الخبراء أن هذا يتعلق بالامتثال غير السليم للتوصيات ، على سبيل المثال محتوى منخفض جدًا من السعرات الحرارية اليومية. كما قلنا ، يجب أن تأكل 1200 سعر حراري على الأقل.
من أجل تجنب العواقب غير المرغوب فيها ، من الضروري التقيد الصارم بالحجم اليومي للسوائل المحدد في التوصيات. حمية لا تزيد عن نصف شهر.
موانع
لا يمكن استخدام نظام إنقاص الوزن المائي لأمراض الكلى والسكري وزيادة الضغط الوريدي.
اتبع حمية السمنة بحذر. يمكن أن يحدث تورم شديد بسبب تركيز الأنسولين المرتفع في الدم.
قبل إنقاص الوزن ، عليك استشارة الطبيب.
إلى خيارات المياه
ملح الماء
بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن الزائد ، النساء الحوامل. الامتثال لنظام الشرب في الأشهر الثلاثة الأولى "يقي" من التسمم. في المراحل اللاحقة ، يزيل التورم في الأطراف. مع الحفاظ على النظام ، يزداد حجم الماء وتقل كمية الملح المستهلكة. ونتيجة لذلك ، فإن السائل لا يتأخر ، يمتص الدهون في المناطق التي بها مشاكل ، المدة: لا تزيد عن سبعة أيام ، وأثناء انتظار الطفل ، يجب أن يرافق العملية أخصائي ، اترك 2-3 كجم ، ويمكن تكرارها بعد ستة أسابيع.
تارو كفير
مسموح خبز بالنخالة أو بدون خميرة. يشرب 1. 5 لتر من الكفير و 10 أكواب من الماء بدون غاز يوميًا. المدة - لا تزيد عن 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، يسقط ما يصل إلى 5 كجم. بعد بضعة أشهر ، يمكنك اتباع نظام غذائي مرة أخرى.
ماء بدون حليب
يمكنك استخدام أي منتجات منخفضة السعرات الحرارية ، باستثناء منتجات الألبان. يجب ألا يستمر النظام الغذائي أكثر من أسبوع. سوف يساعدك على خسارة ما يصل إلى 10 كجم. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن هذا ليس له أفضل تأثير على الصحة. يمكنك التكرار في شهر ونصف.
غرفة الشاي
بناءً على الاستخدام الخماسي للشاي الأخضر. يجب أن يكون المشروب عالي الجودة وكبير الأوراق. يتم تخميره بالماء النقي. لا ينبغي اختيار خيار النظام الغذائي هذا إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي. المدة - 1-2 أسابيع. يُسمح بالتكرار في شهرين. مع هذا النظام يمكن أن تخسر 8-10 كجم.
شاي ياباني
تحتاج يوميًا إلى شرب 1. 5 لتر من الشاي الياباني. يتكون باقي السائل من الماء ومغلي الأعشاب. مشروب ياباني له خصائص مضادة للأكسدة ومنظف. يكسر دهون الجسم بسرعة. يساعد خيار النظام الغذائي هذا على خسارة 9-11 كجم ، لكن لا يجب تكراره أكثر من مرة كل ستة أشهر.
تفاحة الماء
تعتبر ثقيلة جدًا ، ولا يستطيع الجميع تحملها ، فهي تساعد على خسارة 2-5 كجم ، وتطهير الجهاز الهضمي. يستمر فقدان الوزن ثلاثة أيام. في اليومين الأولين ، ما عليك سوى تناول التفاح بكمية 2 كجم وشرب الماء بحجم 2. 5 لتر. في اليوم الثالث ، يمكن تنويع النظام الغذائي بملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان. يحتوي التفاح على كمية كبيرة من أحماض الفاكهة. هذه المواد تهيج الغشاء المخاطي المعدي المعوي: يزيد الشعور بالجوع. لذلك ، لا ينصح بتناول الفاكهة قبل النوم: فالشهوة للطعام لن تسمح لك بالنوم بسلام. يمكنك العودة إلى النظام الغذائي بعد ثلاثة أشهر.
بروتين الماء
يوفر الحد الأدنى من السعرات الحرارية ولكن يمكن تحمله بسهولة. يوصى بدمج النظام الغذائي مع التدريب الرياضي لزيادة الفعالية. تحتاج إلى شرب 2. 5 لتر من الماء يوميًا. تتكون القائمة اليومية من الأطعمة الغنية بالبروتين. لا يُسمح بأكثر من 1200 سعرة حرارية في اليوم. النظام الغذائي يستمر 5 أيام. اترك 4-5 كجم. كرر التطبيق: بعد 1. 5 شهر.
إذا تدهورت الحالة الصحية ، مع أي خيار غذائي ، وظهر الشعور بالضيق ، فمن الضروري التوقف عن فقدان الوزن. من المستحسن الاتصال بأخصائي.
جدول حجم السوائل
كمية المياه المستهلكة فردية للأشخاص من مختلف فئات الوزن:
| وزن الجسم بالكيلوغرام | كمية السائل باللترات |
|---|---|
| 55 | الثاني الثاني |
| 60 | 2nd 4th |
| 65 | 2nd 6th |
| 70 | الثاني الثامن |
| 80 | الثالث الثاني |
| 100 | أربعة |
لحساب كمية السوائل اليومية ، اضرب الوزن في 40. يخبرك الرقم الناتج عن كمية الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا بالملليتر.
وصفات
على الرغم من أن النظام الغذائي المائي يدور حول تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، فإن هذا لا يعني أنه يجب أن يكون طعمها سيئًا. هناك العديد من الوصفات التي تجعل فقدان الوزن أمرًا ممتعًا.
بطيخ مع ليمون
للطبخ سوف تحتاج:
- لب البطيخ
- حفنة من النعناع
- أربعة ليمون أو ليمون.
طريقة طهو:
- قسّم التوت إلى أربعة أجزاء ؛
- مقطعة إلى شرائح متساوية أو تشكيلها إلى كرات ؛
- نعناع ممزوج مع 2 ملعقة كبيرة. ل. ملاط الجير
- ضعي الشرائح في طبق ، واسكبي عصير الليمون الحامض ورشيها بمزيج من القشر والنعناع.
سلطة التفاح
مكونات:
- تفاحة؛
- بيضة؛
- بقدونس
- رَيحان.
وصفة:
- اسلقي البيضة حتى تنضج بالكامل ؛
- القضاء على صفار البيض
- تمرير البروتين والفاكهة من شجرة التفاح من خلال مبشرة خشنة ؛
- أضف الأعشاب إلى السلطة.
الطبق يعلوه الريحان.
خثارة الفاكهة
عناصر:
- جبن؛
- تفاحة؛
- عصير ليمون؛
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 3-4 جوز.
طريقة طهو:
- قطعي التفاح إلى مكعبات واسكبي عليه عصير الليمون بعناية.
- اترك لمدة عشر دقائق للتلقيح ؛
- يخلط مع العسل وحبوب الجوز والجبن القريش.
تتشابه آراء خبراء التغذية حول حمية الماء بشكل عام. يقول الخبراء إن الماء له تأثير جيد على نشاط جميع الأجهزة والأنظمة ، لكن الإفراط في استخدامه أكثر خطورة من الجفاف. هذا يؤثر سلبا على القلب والأوعية الدموية والجهاز البولي. في كل شيء تحتاج إلى معرفة المقياس.